당근의 효능

당근의 효능

 

 

 

 

시력개선에 좋아요

당근[carrot] 에 함유된 비타민A와 카로틴 성분이 체내에 흡수되어 시각기능에 영향을 주기 때문에 눈의 기능을 좋게 만들어주고 시력개선에 효능을 가지고 있어 자주 먹어주면 도움이 됩니다. 눈이 침침하거나 피로하신 분들에게도 좋으며, 당근 쥬스나 요리를 해서 섭취하시면 됩니다.

 

변비개선에 좋아요

변비가 있는 분들도 당근을 꾸준히 섭취하면 도움이 되는데요. 당근에는 펙틴 성분이 함유되어 있어 위장이 좋지않은 분들이 섭취하면 소화로 인한 더부룩함을 깨끗이 없애주고 배변을 도와주는 당근 효능을 볼 수 있습니다.

 

빈혈 예방에 좋아요

철분이란 성분은 조혈작용을 도와주고 혈액순환을 원활하도록 만들어 빈혈을 예방해주는 좋은 성분입니다. 당근에는 이런 철분 성분이 풍부하게 함유되어 빈혈을 예방해주는 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.다이어트에 좋아요

당근을 이용하여 다이어트를 하시는 분들도 많으신데요. 당근에는 식이섬유가 풍부하여 변비와 함께 체내에 쌓여있는 숙변제거에도 효과가 있으며, 칼로리가 낮기때문에 다이어트에도 도움이 됩니다. 당근 칼로리는 당근 100g 기준으로 34kcal를 포함하고 있습니다.

 

탈모예방에 좋아요

탈모때문에 고민하시는 분이라면 당근효능을 참고해 보시길 바랍니다. 당근에는 항산화 성분이 풍부하여 두피 세포의 손상을 막아주고 두피의 수분함유를 적절하게 유지하여 탈모예방에도 도움이 됩니다. 최근에는 여성분들도 탈모때문에 스트레스 받으시는 분들이 많으신데요. 조금이나마 도움이 되시길 바래봅니다.

 

면역력 강화 및 위경련에 좋아요

당근에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 면역력을 향상시켜주고 위와 장 등의 약해진 내장기능을 튼튼하게 만들어주는 효능을 가지고 있습니다. 특히, 당근은 양배추와 궁합이 잘 맞기때문에 함께 섭취하시면 더욱 좋습니다. 평소 면역력이 약하여 잔병치레가 많은분이거나 위가 안좋으신 분이라면당근을 꾸준히 섭취해보세요.

 

폐에 좋아요

당근은 흡연을 하시는 분들에게도 좋은데요. 당근에 풍부하게 함유된 카로틴 성분이 니코틴을 해독해주고 활성산소를 효율적으로 배출시켜 각종 암을 예방해주는 등 폐에 좋은 식품입니다.

간에 좋아요

 

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■ 당근의 효능

 

1. 시력을 보호하고 야맹증을 막는다

당근의 베타카로틴이 우리 몸 안으로 들어가면 비타민A로 변합니다.

비타민A는 시력을 보호하고 야맹증을 예방, 개선해줍니다.

 

2. 피로를 풀고 혈압을 낮춘다

비타민A가 피로 회복을 도와 만성 피로를 물리칩니다.

특히 혈압과 혈당, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 당뇨병 등의

성인병을 예방하는 효과가 있습니다.

 

3. 스트레스를 푼다

당근의 칼륨이 신경의 흥분과 근육 섬유의 수축을 조절해,

스트레스로 인한 초조감과 불안함을 없애는 데 도움을 줍니다.

 

4. 빈혈을 예방한다

비타민A와 철분이 조혈 작용을 돕고 혈액 순환을 좋게 해, 빈혈을 예방합니다.

뿌리보다 잎에 효능이 더 많습니다.

 

5. 설사를 멎게 하고 야뇨증을 개선한다

하복부를 따뜻하게 하고, 펙틴이 정장 작용을 해 설사를 멎게 합니다.

또한 야뇨증이 있는 아이는 몸이 찬 경우가 많은데,

이럴 경우 당근을 꾸준히 먹이면 증상이 나아집니다.

 

6. 변비를 예방한다

당근의 식이 섬유가 변의 부피를 늘리고 부드럽게 해 변비를 개선합니다.

변의 부피가 늘면 변에 들어 있는 발암 물질이 희석되기 때문에 결장암의 위험도 줄어듭니다.

 

7. 암을 예방한다

베타카로틴은 강한 항산화 성분으로 항암 작용을 합니다.

폐암과 후두암, 식도암, 전립선암, 자궁암 등을 예방하는 효과가 있습니다.

 

8. 습진을 낫게 한다

소염 작용이 뛰어나 피부 모공 속의 병균을 죽입니다.

 

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1. 피부재생효과

우리 몸은 피부로 덮여져 있습니다. 야외 활동을 많이 하게되면 햇빛에 많이 접촉하게 되는데요. 일정량 이상이 되면 세포에 좋지 않다고 합니다. 당근에는 비타민 A와 항산화 성분이 들어 있어서 햇빛으로부터 피부를 지켜주고 피부 트러블이나 여드름, 주름 개선에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

2. 독소 배출

우리는 알게 모르게 음식물을 섭취하면서 독성 물질들을 몸안에 쌓게 됩니다. 정화 작업이 이루어져야 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. 당근효능으로 비타민 A 성분이 간의 해독 작용을 도와주어서 독소를 배출하는데 좋다고 합니다. 섬유질로 이루어져 있기 때문에 장 청소에도 좋다고 하네요.

 

 

3. 뇌졸중 예방

중년 이후에는 건강에 특히 신경을 써야 하는데요. 겉으로 보기에 건강하던 사람이 갑자기 쓰러지는 일이 발생할 수 있습니다. 제가 아시는 분도 뇌졸중이 찾아와서 하늘 나라로 가는 일도 있었습니다. 미국의 하버드 대학의 연구 결과에 따르면 일주일에 여섯개 이상의 당근을 먹은 사람은 뇌졸중 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 평소에 드셔서 예방하시기 바랍니다.

 

 

4. 노화방지

평소에 노안으로 스트레스를 받으시거나 노화를 걱정하시는 분들이라면 당근을 드시기 바랍니다. 노화 방지에 좋은 효과가 있기 때문인데요. 베타카로틴이라는 항산화 성분이 들어 있어서 세포가 노화되는 것을 억제해 준다고 합니다. 건강하게 오래 사는 것도 중요하지만 젊음을 지키는 것에도 신경을 쓰시기 바랍니다.

 

 

5. 심장질환 예방

우리 몸에서 중요한 장기들이 많이 있습니다. 그중에서도 심장은 24시간 쉬지 않고 일하는 기관인데요. 혈액을 생성하고 뿜어내서 신체 곳곳에 보내는 작업을 하고 있습니다. 당근을 꾸준히 드시는 사람들은 심장 질환이 발생할 확율이 적어진다고 합니다. 심장 건강을 생각하신다면 식탁에 꼭 올리시기 바랍니다.

 

 

6. 시력개선

당근효능에 가장 많이 알려진 것이 눈에 좋다는 것일 겁니다. 저도 하루종일 모니터와 스마트폰을 사용하다가 보니 시력이 많이 떨어진 것을 느끼고 먹게 되었는데요. 효과가 있더라구요. 비타민 A 성분과 베타카로틴이 눈의 피로를 풀어주고 망막 건강에 도움을 준다고 합니다. 요즘 안경을 쓰는 아이들이 많이 늘어나고 있는데요. 부모님들이 당근 섭취에 도움을 주시면 좋을 것 같습니다.

 

 

7. 탈모예방

요즘 날씨가 쌀쌀해지면서 가을이 찾아왔음을 느끼고 있습니다. 또하나 샤워할때마다 빠지는 머리카락에서 간절기구나 하고 느끼게 되는데요. 탈모가 시작되는거 아닌가하고 걱정이 되기도 합니다. 당근효능으로 이를 막을 수 있다고 합니다. 두피를 건강하게 해주고 혈액순환을 좋게 해서 모발을 건강하게 만들어 준다고 합니다.

 

 

8. 면역력 증가

건강은 건강할 때 지켜야 한다는 말이 있습니다. 병이 발생하면 이미 늦었다는 말이 되는데요. 평소에 면역력에 신경을 쓰셔야 잔병치레를 방지할 수 있습니다. 우리 몸은 외부에서 침투하는 바이러스나 병균들에 대해서 면역체계를 갖추고 있는데요. 당근의 베타카로틴 성분과 비타민 C가 이를 강화시켜 준다고 합니다. 당근효능으로 건강한 신체를 만드시기 바랍니다.

 

 

9. 치아 건강

당근에는 미네랄 성분이 들어 있는데요. 치아가 상하는 것을 예방해 준다고 합니다. 우리가 음식을 먹은 뒤에 양치를 하게 되는데요. 칫솔과 치약으로 인해서 잇몸을 자극하게 되고 상할 수 있다고 합니다. 당근은 알칼리 식품으로 잇몸을 지켜준다고 합니다. 박테리아를 제거해주고 충치를 예방해준다고 합니다.

 

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당근 효능

당근에 풍부하게 함유된 베타카로틴은 항산화 효과를 내고, 노화 방지 및 암 예방에 도움을 준다. 루테인, 리코펜 성분이 풍부하여 눈 건강에 효능이 있으며 면역력 향상, 고혈압, 동맥경화를 예방해준다.