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자주 어울려야 덜 늙는다 운동을 하면 좋지만, 안해도 남과 어울려 다닌 사람이 더 튼튼했다는 얘기다. 어울리면 돌아다니게 되고, 우울증도 없어지고, 활기차게 보인다. 매일 한 번 이상 집 밖을 나서면 외출족으로, 일주일에 한 번 이상 친구나 지인과 만나거나 전화로 대화를 나누면 교류족으로 분류했다. 그러고는 4년 후 이들의 신체 활력과 자립도를 비교하니 당연히 "외출과 교류, 둘 다 한 사람" 점수가 가장 좋았다. 외출과 교류만 비교했을 때는 교류족이 외출족보다 신체 활력이 좋았다. 외로이 홀로 등산을 다닌 것보다 만나서 수다 떠는게 나았다는 얘기다. 그러기에 일본에서는 노쇠를 측정하는 지표에 “일주일에 몇 번 남과 어울립니까?” 라는 질문이 꼭 들어있다. 위와 같이 남들과 잘 교류하면서 아래의 관계를 ..

사랑의 힘 90세가 다 된 할아버지가 시골에서 삶의 의욕을 잃고 홀로 외롭게 지내고 있었습니다. 어느 날 밤~ 서울에서 아들 녀석이 단 하나 밖에 없는 손자를 데리고 내려왔습니다. 방안에 들어서지도 않고 “아버지 손자 며칠만 데리고 계세요.”라는 말만 남기고 훌쩍 떠나갔습니다. 그날부터 할아버지는 손자를 위해 하루 세끼 밥을 짓고 반찬(飯饌)을 하고 땔감을 모아 불을 지피고 씨를 뿌리고 채소를 가꾸고 장도 담그고 집수리까지 했습니다. 어디서 그런 힘이 났는지 할아버지도 모릅니다. 이젠 손자를 위해 돈도 필요 했습니다. 열심히 농작물을 가꾸어 시장에 내다 팔기도 했습니다. 그래야 손자의 용돈과 학비를 줄 수 있기 때문입니다. 갑자기 할아버지에서 아버지로 역할이 바뀌고 나서 활력이 생기고 젊어진 기분입니다...

부부 10쌍 중 6쌍은 따로 잔다… 이유는 바로… 행복한 노후 탐구② 이경은 기자 조선일보 입력 2021.11.20. https://www.chosun.com/economy/stock-finance/2021/11/20/ULF5GAXJURDXZDD3RWJNLUQMLY/ 지난 19일 조선닷컴에 게재한 ‘은퇴하고 집 줄여도… 부부에겐 각방 필요하다’라는 기사는 일본 노후문제 전문가의 ‘1인1방론’을 집중적으로 조명했다. 일본의 노후문제 전문가는 100세 시대에 부부가 행복한 노년 생활을 보내기 위한 주거 형태 조건으로 ‘1인1방’을 강조했다. 자녀 독립 후 최소 20년은 부부끼리 둘이서만 살아야 하는 100세 시대에 생활 방식이나 수면 습관이 다른 부부가 원만한 관계를 유지하기 위해 각방은 필요하다는 것이 골..

은퇴하고 집 줄여도… 부부에겐 각방 필요하다 행복한 노후 탐구① 조선일보 이경은 기자 입력 2021.11.19. https://www.chosun.com/economy/stock-finance/2021/11/19/OVQL2ZEUUJHQNJYIYCSCMX33II/ “나중에 닥치면 생각해 보지...” 은퇴 후 생활비 걱정은 많이 하면서도, 주거 형태에 대해서는 심각하게 고민하지 않는 사람들이 많다. 보유 주택은 어떻게 할 것인지, 자녀들과 함께 거주할 것인지, 지방으로 이사갈 것인지, 해외에 가서 살 것인지... 다양한 선택지가 있지만 결정은 뒤로 미루기 일쑤다. 하지만 인생 100세 시대에는 노후 생활비 만큼이나 주거 형태도 중요하다. 강창희 트러스톤운용 연금포럼 대표는 “노년에도 대형의 고층 아파트가 바..

당신의 평생 건강을 위해서 하루에 잠은 6~8시간은 꼭 단잠을 자라 잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하라 일어나서는 입안을 깨끗히 양치를 꼭 하고 따뜻한 물을 한잔 마셔라 아침식사는 거르지 밀고 소식이나 야채로 드시고 계란 후라이는 필수로 우유한잔도 더불어 드세요 매끼 빠지지 마시고 양파와 오이를 꼭드세요 양파는 혈전 청소요 오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다 나이가 들수록 일주일에 세번이상은 단백질을 섭치하라 육류는 오리고기와 흑돼지가 최고다 왜 불포화 지방산이기 때문이다 곁뜰이면 생선도 좋다 포화지방산 고기는 되도록 자제하라 되도록이면 밀가루 음식은 자제하라 국수나 빵 수제비 등등 그것은 포도당이다 그래서 췌장이 인슈린 만드느라 힘들다 노후에 고혈압이나 당뇨로 이어진다 우리가 일반적으로 ..

내가 할수 있을때에 인생을 즐겨라.1 1. 걷지도 못 할때까지 기다리다가 인생을 슬퍼하고 후회하지 말고 몸이 허락하는 한 가보고 싶은 곳에 여행을 하라.2 2. 기회 있을때마다 옛동창들 옛 동료들 옛친구들과 회동하라 그 회동의 관심은 단지 모여서 먹는데 있는게 아니라. 인생의 남은 날이 얼마되지 않는데 있다. 3. 돈.은행에 있는 돈은 실제로는 나의 것이 아닐수 있다. 돈은 써야할 때에 바로써라. 4 늙어 가면서 무엇 보다 중요한것은 스스로 자신을 잘 대접 하는 것이다. 5 사고 싶은 것 있으면 꼭사고 즐거워해라. 즐거운 것 보다 더 중요한 것은 없다. 6 질병은 기쁨으로 대하라 가난하거나 부유하거나 권력이 있거나 없거나 모든 사람은 생로병사(生老病死)의 길을 갈수 밖에 없다. 어느 누구도 예외는 없다...

분류 USB 버전[1] 속도 이론상 최고속도 실제 최고속도 1.0. Low Speed 1.5 Mbps 1.1. Full Speed 12 Mbps 2.0. High Speed 480 Mbps 280 Mbps 2.0과3.0은 흰색 3.0. 호환이됨 파란색 3.1 Gen 1 Super Speed USB 5 Gbps 4 Gbps 3.2 Gen 1x1 3.1. 3.1 Gen 2 SuperSpeed USB 10 Gbps 10 Gbps 9.7 Gbps 3.2 Gen 1x2 SuperSpeed Plus USB 3.2 Gen 2x1 3.2 Gen 2x2 SuperSpeed USB 20 Gbps 20 Gbps 19.4 Gbps 4.0 Gen 3x1 USB4 20Gbps 20Gbps 19.2 Gbps 4.0 Gen 3x2 ..

다시 만나고 싶은 사람이 되자 사람들은 무수한 인연을 맺고 살아간다. 그 인연속에 고운 사랑도 엮어가지만 그 인연속에 미움도 엮어지는게 있다. 고운 사람이 있는 반면, 미운 사람도 있고 반기고 싶은 사람이 있는 반면. 외면하고 싶은 사람도 있다. 고운 인연도 있지만 피하고 싶은 악연도 있다. 우린 사람을 만날 때 반가운 사람일 때는 행복함이 충족해온다. 그러나 어떤 사람을 만날 때는 그다지 반갑지 않아 무료함이 몰려온다. 나에게 기쁨을 주는 사람이 있는가 하면 나에게 괴로움을 주는 사람도있다. 과연 나는 타인에게 어떤 사람으로 있는가 과연 나는 남들에게 어떤 인상을 심어 주었는가. 한번 만나면 인간미가 넘치는 사람이 되어야겠다. 한번 만나고 난 후 다시 만나고 싶은 사람이 되어야겠다. 진솔하고 정겨운 마..

부드러운 마음을 품고 사는 인생이 최고 바위에 떨어진 씨앗은 뿌리를 내리지 못합니다 그래서 바위는 영원히 바위인 채로 고독하게 존재합니다 푸석한 땅은 무엇이든 잘 자라 푸르러집니다 부드러운 마음은 열린 마음입니다 마음은 낙하산과 같습니다 아무리 좋은 낙하산이라도 펴지 않으면 추락하게 됩니다 마음도 마찬가지입니다 마음도 열지 않으면 추락하게 됩니다 마음을 닫으면 눈이 닫히고 귀가 닫힙니다 그러나 마음을 열면 눈이 열리고 귀가 열립니다 마음을 열면 만남이 열리고 마음을 열면 사랑이 열립니다 마음을 열면 천국이 열립니다 열리는 마음은 부드러움입니다 마음이 굳으면 마음을 열수가 없습니다 나이가 들면 다리가 굳어지고 허리가 굳어집니다 그래서 매일 운동을 해야 합니다 다리도 굳어지고 허리가 굳어지는 것보다 더 위험..

오늘의 묵상 蒼蠅附驥尾致千里 창승부기미치천리 (-史記 伯夷傳-) “쇠파리도 천리마 꼬리에 붙으면 천리를 간다.” 라는 말이다. 한평생을 살면서 누구를 만나느냐에 따라 삶이 바뀔 수 있다는 말이겠다. 2천여 년 전에 편집된 사마천의 “사기”에 나오는 글귀다. 소나무가 대저택을 짓는 대목수를 만나면 고급 주택의 목재가 되지만 동네 목수를 만나면 고작 오두막이나 축사를 짓는데 쓰인다. 사람은 세상에 태어나는 순간부터 만남이 시작된다. 산다는 것이 곧 만남이고 새로운 만남은 인생에 새로운 전기를 가져다주고 관계를 만들어 간다. 사람의 행복과 불행이 만남을 통해서 결정됩니다. 속담에 “향싼 종이에는 향내 나고 생선 싼 종이에는 비린내 난다”는 말도 있다. 만나면 만날수록 영성이 깊어지고 삶이 윤택해지는 만남이 있..